Az alváskövető alkalmazások stresszt okozhatnak az álmatlanságban szenvedőknek, mivel fokozzák az alvás minőségével és folyamatos ellenőrzésével kapcsolatos tudatosságot – derül ki egy új tanulmányból.
A norvégiai Bergeni Egyetem kutatói azt találták, hogy míg az alvási szokásokról nyújtott betekintés egyes felhasználóknak segített, az álmatlansággal küzdők körében több volt a negatív hatás.
HIRDETÉS
HIRDETÉS
„Az alvásalkalmazások technológiájának gyors fejlődése miatt a tudományos közösségnek lépést kell tartania a technológiai előrelépésekkel” – mondta Håkon Lundekvam Berge, a tanulmány első szerzője a Bergeni Egyetemről.
Hozzátette, hogy a kutatás szerint a fiatal felnőtteket jobban érintette az alkalmazások visszajelzése, és ők több észlelt előnyről, ugyanakkor több aggodalomról és stresszről is beszámoltak.
Az alváskövetés virágzó iparággá vált. Az Egyesült Államok alváskövető eszközeinek piaca 2023-ban mintegy 5 milliárd dollár (körülbelül 4,25 milliárd euró) bevételt termelt, és a piackutató Grand View Research szerint 2030-ra várhatóan megduplázza forgalmát.
A legtöbb alkalmazás olyan viselhető eszközökbe épített szenzorokra támaszkodik, mint az okosórák és fitneszkarkötők, amelyek olyan paramétereket követnek és rögzítenek, mint az elalvási idő, az alvás időtartama vagy az alváshatékonyság.
A kutatók több mint ezer norvégiai embert kérdeztek meg, átlagéletkoruk 50 év volt. A résztvevőket az alvásalkalmazások használatáról, aktuális alvás-egészségükről, valamint konkrét pozitív vagy negatív hatások tapasztalatáról kérdezték.
A szerzők megjegyezték, hogy a kor volt a legmeghatározóbb tényező a felhasználói élmények alakulásában. A 18–35 és a 36–50 éves korosztály nagyobb arányban számolt be kedvező hatásokról, például javuló alvásról és arról, hogy jobban előtérbe helyezik a pihenést.
Ugyanakkor éppen ezek a korcsoportok számoltak be magasabb stressz- és aggodalomszintről is, ami arra utal, hogy fogékonyabbak lehetnek a digitális egészségügyi információk negatív hatásaira.
Rossz alvók: nagyobb kockázat
A szerzők arra figyelmeztettek, hogy az alkalmazások eredményeire irányuló túlzott fókusz ronthatja az alvás minőségét.
„Azt is megállapítottuk, hogy az álmatlanság tüneteit mutató emberek fogékonyabbak voltak a negatív hatásokra” – mondta Karl Erik Lundekvam, a tanulmány második szerzője.
Rámutatott, hogy az alvásalkalmazások visszajelzése ebben a csoportban nagyobb valószínűséggel vált ki stresszt és aggodalmat. Az álmatlanságtól szenvedők gyakran fokozott figyelmi torzítást és aggodalmaskodást mutatnak az alvással kapcsolatban, amit a mérőeszközök még inkább felerősíthetnek.
„Azt javasolnánk azoknak, akiket az alvásalkalmazások használata inkább stresszel, hogy tájékozódjanak arról, pontosan mit mérnek ezek az eszközök, és mennyire megbízhatóak az adataik” – mondta Lundekvam.
„Ha ez sem csökkenti az aggodalmaikat, érdemes lehet éjszakára levenni az alváskövető eszközt, vagy kikapcsolni az értesítéseket” – tette hozzá.
A szerzők szerint ugyanakkor a felhasználók motivációként is tekinthetnek a visszajelzésekre, hogy hasznos alvási szokásokat alakítsanak ki, például csökkentsék a kijelző előtt töltött időt lefekvés előtt.