Új tanulmány: a mérsékelt kávéfogyasztás alacsonyabb mentális zavar kockázatával társul
Vajon a mindennapos kávéfogyasztás védőhatással lehet a mentális egészségre? Egy új tanulmány szerint a mérsékelt kávéfogyasztás csökkentheti a mentális zavarok kialakulásának kockázatát.
HIRDETÉS
HIRDETÉS
A Journal of Affective Disorders (forrás: angol) folyóiratban megjelent tanulmány szerint napi két-három csésze kávé jótékonyan hathat a mentális egészségre, különösen férfiaknál.
Ugyanakkor az öt vagy több csésze kávé napi fogyasztása a mentális zavarok fokozott kockázatával járt együtt.
A kutatócsoport több mint 460 ezer, a 40–69 éves korosztályba tartozó résztvevő adatait elemezte a UK Biobank nevű, nagyszabású prospektív kohorszvizsgálatból, hogy feltárja az összefüggést a mindennapos kávéfogyasztás és különböző mentális zavarok között.
A résztvevők kérdőíveken számoltak be a napi kávéfogyasztásukról, beleértve a mennyiséget és a kávé típusát – például koffeinmentes, instant vagy őrölt –, majd medián 13,4 éven át követték őket.
A kutatók J-alakú mintázatot találtak az eredményekben, vagyis akik túl kevés vagy túl sok kávét ittak, nem élveztek olyan előnyöket, mint a mérsékelt fogyasztók.
A tanulmány szerint a kávéfogyasztás és a hangulatzavarok közötti kapcsolat erősebb volt a férfiak körében.
„Jelenleg egyre nagyobb az érdeklődés az étrend és a táplálkozás szerepe iránt a mentális zavarok megelőzésében és kezelésében” – írták a szerzők.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslése szerint világszerte több mint egymilliárd ember él valamilyen mentális zavarral.
A mentális betegségek – például a szorongás és a depresszió – a tartós rokkantság második leggyakoribb okát jelentik, és jelentős mértékben hozzájárulnak az egészséges életévek elvesztéséhez – figyelmeztet a WHO.
A szerzők szerint megelőző stratégiákra van szükség a „mentális zavarok világjárványának” megfékezésére.
Hogyan segíthet a kávé?
A kávé több mint ezer bioaktív összetevőt tartalmaz, köztük koffeint, polifenolokat, melanoidineket és diterpéneket.
A tanulmány szerint az olyan összetevők, mint a koffein és a klorogénsav gyulladáscsökkentő hatása részben magyarázhatja, miért alacsonyabb a mentális zavarok kockázata a mérsékelt kávéfogyasztók körében.
A koffein neuroprotektív hatását két mechanizmuson keresztül fejti ki: egyrészt az A1R aktiválása révén, amelyet antidepresszív hatással hoznak összefüggésbe, másrészt az A2AR gátlása révén, amely ellensúlyozza a stressz okozta idegrendszeri működészavarokat – jegyezték meg a szerzők.
Korábbi vizsgálatok a koffein gyulladáscsökkentő tulajdonságait már összefüggésbe hozták a demencia alacsonyabb kockázatával és a lassabb kognitív hanyatlással.