Svédország turisztikai kampánya országos ellenszert kínál a modern kiégésre: a Visit Sweden a „fika” és „lagom” kultúrát, szaunákat és jeges merüléseket kínál a jóllét javítására.
Mi lenne, ha orvosi utasításra utazhatnál egy országba, hogy jobban érezd magad? Ez a skandináv ország talán épp a tökéletes gyógymód.
HIRDETÉS
HIRDETÉS
A Visit Sweden szerint az ország egyedülálló életmódja, amely a kiegyensúlyozottságra és a természethez, illetve a kultúrához való könnyű hozzáférésre épül, ideális helyszín a test és a lélek újraindításához.
Legújabb, a jóllétre fókuszáló kampánya részeként a turisztikai hivatal odáig megy, hogy az országot az első olyan úti célként mutatja be, amelyet az orvosok „felírnak” a pácienseknek.
A Swedish Prescription elnevezésű, önironikus kampányt orvosokkal és kutatókkal együttműködésben dolgozták ki, köztük Yvonne Forsell-lel, a Karolinska Institutet professzorával, hogy támogassák azokat a leendő „pácienseket”, akik Svédországba utaznak, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki az ország wellness-kínálatából.
„Ha egy páciens a stresszkezelés vagy a jóllét javításának módjairól kérdezne, támogatnám, hogy Svédországot írjuk fel receptre” – mondta Stacy Beller Stryer doktornő, szakképesítéssel rendelkező gyermekorvos, aki az amerikai szövetségi kormánynál dolgozik, és egyben a Park Rx America orvosigazgató-helyettese; a szervezet azért dolgozik, hogy a természettel teli területek mindenki számára elérhetők legyenek, és a szabadban töltött idő beépüljön a mindennapokba.
„A természethez való hozzáférés és az ehhez kapcsolódó kulturális gyakorlatok összhangban vannak mindazzal, ami a mentális és fizikai egészség szempontjából működőképes” – tette hozzá.
A Global Citizen Solutions 2025-ös életminőség-indexében Svédország 91,5 pontos értékelést kapott, ezzel Finnországot és Németországot is megelőzte, rendkívül magas boldogság- és jólléti mutatóval.
Ha mindez olyan receptnek tűnik, amelyet érdemes kiváltani, lehet, hogy Svédország hívja önt.
„Fika”
A recept témájára rájátszva a Visit Sweden tréfásan arra figyelmezteti az utazókat, hogy a skandináv országban hirtelen kedvet kaphatnak ahhoz, hogy úgy olvassanak, mintha a 19. században élnének, és húsgombócot egyenek, miközben „ha azon kapja magát, hogy megkedveli a heringet és a minimalizmust, azonnal konzultáljon az utazási irodájával”.
A lehetséges mellékhatások közé tartoznak a „fika” alkalmakkal való találkozások is, amelyek könnyen rendszeres szokássá válhatnak. Svédországban ez főnév és ige is: tarthatunk egy fika-t, „ta en fika”, vagyis elmehetünk egy egyszerűen csak „fika”-nak nevezett kávészünetre.
A fogalom az ó-svéd „kaffi” szóból ered, amely kávét jelent. Az idők során a „fika” a „fikabröd”-del együtt olyan pillanattá vált, amikor megállunk, kapcsolódunk másokhoz, és ami a legfontosabb, feltöltődünk.
Bár kevesen mondanának nemet egy édes vagy sós svéd péksüteményre, a jó „fika” lényege a jó beszélgetés, még jobb társaságban, minimális képernyőidővel.
Szeretne úgy „fika”-zni, mint egy svéd? A stockholmiak egyik kedvenc helye a Vete-Katten, amelynek 18 egysége és cukrászdája van a fővárosban és környékén.
Az 1928-ban alapított kávézó teákat, kávékat, gyümölcsleveket és turmixokat kínál, helyi kedvencekkel, például a klasszikus blåbärsbulle-lel, vagyis áfonyás csigával, valamint más édes finomságokkal, mint a tartelettek, brownie-k és torták.
Bizonyos helyszíneken meleg ételek is kaphatók, többek között gulyás, piték és héjában sült burgonya különféle feltétekkel.
„Lagom”
A Visit Sweden úgy írja le a „lagom” fogalmát, hogy az úgy járja át a svéd társadalmat, mint a fahéj a csigát. A koncepció azonban nem a kényeztetésről szól – éppen ellenkezőleg.
A lagom a kiegyensúlyozottságról szól, nagyjából annyit tesz, hogy „éppen elég”. Svédországban ez jelentheti például azt, hogy egy „fika” alkalmával csak egyetlen fahéjas csigát veszünk kettő helyett, hogy mindenkinek jusson. Vagy hogy addig maradunk egymás társaságában, ameddig jólesik, de nem virrasztjuk át az éjszakát.
A „fika”-n kívül ez azt is jelentheti, hogy elkerüljük a kiégést anélkül, hogy folyamatosan túltermelnénk és túlhajszolnánk magunkat.
„Szóval, ha legközelebb azon töpreng, hogy még többet tegyen, még többet vegyen vagy még jobban erőltesse magát, gondoljon a svéd módra. Lehet, hogy a „lagom” tényleg a legjobb” – tanácsolja a turisztikai hivatal.
A „lagom” szelleméhez híven a mértékletes testmozgás, például a túrázás, a séta és a szabadban töltött idő is természetes része a napi ritmusnak.
Dél-Svédországban a Skåneleden túraútvonal több mint 1 600 kilométeren át kanyarog tengerparti ösvényeken, erdőkben és kisvárosokon keresztül. Hét szakaszra osztották, így a látogatók a saját tempójukhoz és kalandvágyukhoz illő részeket választhatják ki.
Gőz, majd jeges merülés, és ismétlés
Ha van svéd ellenszer a kiégésre, az jó eséllyel a szauna gőze és csendje, majd az azt követő jeges merülés.
„A szaunázás és a hidegvizes merülés rituáléja nem pusztán időtöltés – a jóllét egyik alappillére, amely felvillanyozó élményt nyújt és számos egészségügyi előnnyel jár” – fogalmaz a Visit Sweden.
A két véglet jótékony hatásai között szerepel a vérkeringés fokozása, az izmok ellazítása és a gyulladás csökkentése, az immunrendszer erősítése, a stressz csökkentése, az alvás javítása, valamint a bőr állapotának javítása a kellemetlen méreganyagok kiürítésével – mindezek együtt pedig felfrissítenek.
A svéd szaunakultúrához általában tavak melletti, a természet közelében vagy akár a vízen lebegő élmények tartoznak. A dalarnai Adventure Mine-ban azonban 80 méterrel a föld alatt lehet szaunázni és hideg fürdőt venni, mindezt a helyi folklórba ágyazva.
A három és fél órás élmény a „Bánya Úrnőjének” legendájához kapcsolódik: a történet szerint ő vigyázott az alagutakra, és a bányászokat rejtett kincsekhez vezette.
A bányában található kristálytiszta vízben tett többszöri merülés mellett a látogatók helyi alkoholmentes italokat és húsos hidegtálról kínált falatokat is kapnak. A csomag ára 2 450 svéd koronától (226,97 euró) kezdődik fejenként.