Ha meglátunk egy várandós nőt, amint valami nehezet emel, ösztönösen segíteni szeretnénk. De mi van, ha a súlyemelés valójában jót tesz neki?
Ha manapság ellátogat egy edzőterembe, könnyen azt tapasztalhatja, hogy egyre több várandós nő végez erősítő edzést. Egy új kutatás szerint ennek az izomerő növelésén túl további előnyei is lehetnek, többek között a terhességi cukorbetegség alacsonyabb kockázata és a jobb életminőség.
HIRDETÉS
HIRDETÉS
Egy randomizált klinikai vizsgálatban, amelyet az Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica című folyóiratban publikáltak (forrás: angol), a kutatók 209 túlsúlyos vagy elhízott várandós nőt vizsgáltak. A nőket véletlenszerűen osztották be vagy erőnléti edzésprogramba, vagy a szokásos terhesgondozásra.
Edzés kis súlyokkal vagy gumiszalaggal
Az edzés a terhesség 12–14. hete körül kezdődött, és a 36. hétig vagy a szülésig tartott. Heti egy, szakember által felügyelt foglalkozást, valamint otthoni edzéseket foglalt magában; a nőket arra biztatták, hogy hetente háromszor eddzenek kis súlyokkal vagy ellenállást biztosító gumiszalagokkal.
Összességében az edzéscsoportba tartozó nők 2%-ánál alakult ki terhességi cukorbetegség, szemben a kontrollcsoport 7,3%-ával. A különbség statisztikailag nem volt szignifikáns. Azok közül azonban, akik betartották a programot, és legalább heti két alkalommal edzettek, senkinél nem jelentkezett terhességi cukorbetegség. Ez a csoport ugyanakkor kicsi, feltáró jellegű alcsoport volt, így az eredmény nem bizonyítja, hogy az edzés megelőzte volna a cukorbetegséget.
Az erőnléti edzés javította az életminőséget
Az életminőség tekintetében látványos eredmény született. Az erőnléti edzéscsoport tagjai szignifikánsan jobb életminőségről és kevesebb terhességi tünetről számoltak be, többek között kisebb mértékű szorongásról, kevesebb fáradtságról, valamint ritkább hát- vagy kismedencei fájdalomról.
Úgy tűnt, hogy az edzés nem növeli a szövődmények kockázatát. A koraszülés és a vetélés aránya a két csoportban hasonló volt.
„Eredményeink arra utalnak, hogy a terhesség alatti, strukturált erőnléti edzésprogram követése hozzájárulhat a terhességi cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez, miközben javítja az anya jóllétét is” – mondta Teresa E. Santa Cruz, MD, a spanyolországi San Sebastiánban működő Hospital Universitario Donostia orvosa, a tanulmány levelező szerzője.
Elmondása szerint további kutatásokra van szükség az eredmények megerősítéséhez és annak meghatározásához, „miként lehet az erőnléti edzést a leghatékonyabban beépíteni a rutin terhesgondozásba”.