Egy nagyszabású új kutatás szerint, ha a lift helyett a lépcsőt választja, az jelentősen csökkentheti a szív- és érrendszeri halálozás kockázatát.
Mivel világszerte a felnőttek több mint egynegyede nem éri el az ajánlott fizikai aktivitási szintet, a lépcső használata a lift helyett jóval hasznosabb lehet, mint ahogy azt sokan gondolnák.
HIRDETÉS
HIRDETÉS
A University of East Anglia, valamint a Norfolk and Norwich University Hospital kutatói azt állapították meg, hogy akik rendszeresen járnak lépcsőn, 39 százalékkal kisebb eséllyel halnak meg szív- és érrendszeri betegségekben, és 24 százalékkal kisebb az összes okból bekövetkező halálozási kockázatuk, mint azoknak, akik ritkábban választják a lépcsőt.
Számottevően kisebb volt náluk a súlyos szív- és érrendszeri betegségek, köztük a szívinfarktus, a szélütés és a szívelégtelenség kialakulásának valószínűsége is.
„A lépcsőzés praktikus, és gyakran alábecsült módja annak, hogy több mozgást vigyen a mindennapjaiba” – mondta Vassilios Vassiliou, a University of East Anglia Norwich Medical Schooljának munkatársa.
A kutatók több mint 480 ezer, 35 és 84 év közötti résztvevő adatait elemezték, kilenc, magas minőségű tanulmányra támaszkodva, amelyek medián utánkövetési ideje 14 év volt.
„A lépcsőzés, ellentétben az edzőteremmel vagy egy célzott edzéssel, olyan mozgásforma, amelyet otthon, a munkahelyén vagy útközben is könnyen be tud illeszteni a napjába” – mondta Sophie Paddock, a University of East Anglia Norwich Medical Schooljának munkatársa.
„Jó lehetőség azok számára, akiknek kevés idejük van, vagy nehezebben férnek hozzá a rendszeres testmozgáshoz. Ha tehát választhat a lépcső és a lift között, válassza a lépcsőt, mert jót tesz a szívének.”
A kutatás szerint, ha hetente többször csak néhány percet lépcsőzik, az is javíthatja a szív- és légzőrendszer állóképességét, és csökkentheti a koleszterinszintet.
„Az általunk áttekintett tanulmányok egy része azt mutatta, hogy minél több lépcsőt mászik meg valaki, annál nagyobbak az egészségügyi előnyök. De még a kisebb változtatásoknak is mérhető hatásuk volt” – mondta Paddock.
Az eredmények, a kutatók szerint, rámutatnak arra, mennyire fontos ösztönözni a mindennapi testmozgást, a munkahelyeken és otthon egyaránt, hogy egészségesebb életmódot segítsenek elő, és csökkentsék a szív- és érrendszeri betegségekhez kapcsolódó kockázatokat.
Az eredményeket eredetileg bemutatták (forrás: angol)a European Society of Cardiology (ESC) tudományos kongresszusán.