Nagyon sokan reagálnak evéssel a stresszhelyzetekre. A kényszerű karantén heteiben, hónapjaiban azonban még azok is indokolatlanul többet ehetnek, akikre ez egyáltalán nem volt jellemző.
A kétségbeesés, a bizonytalanság szülte félelem, a fizikai értelemben vett társas kapcsolatok hiánya, a bezártság vagy egyszerűen csak az unalom nagyon rossz tanácsadó tud lenni, és a hűtőajtó gyakoribb nyitogatására sarkallhat sokakat.
"Az elmúlt 10 napban szinte egyfolytában snackeket ettem, olyan voltam és vagyok mint valami rágcsáló" - ismeri el Liliana Fazendeiro, aki kétéves kisfiával van otthon.
Na de hogyan NE váljunk érzelmi evőkké?
1. Kell, hogy legyen napirend!
Mert ha nincs beosztva a nap, könnyen elveszíthetjük a kontrollt minden, így az étkezés felett is.
2. A főzés ne pótcselekvés legyen!
Hanem teljes értékű program. Ételrendelés helyett jobb főzni, akár a kenyeret is saját kezűleg sütni. Fontos, hogy tápanyagokban dúsan étkezzünk!
3. Ne csábuljunk el az online bevásárláskor!
Ergo csak a szükséges, lehetőleg minél egészségesebb dolgokat vegyük meg, a nassolnivalókat hanyagoljuk. Ha nincs otthon rágcsálnivaló, nehezebb bűnbe esni. Rendeljünk zöldséget, gyümölcsöt bőven.
4. Igyunk sok vizet, teát
Ha így teszünk, kevésbé leszünk kívánósak.
5. Foglaljuk el magunkat
Tévénézés helyett inkább csináljuk meg a hónapok óta időhiányra hivatkozva halogatott teendőket, úgy mint szekrények átpakolása, takarítás, esetleg a szobák kifestése.
6. Csak, ha tényleg...
Tegyük fel a kérdést a hűtőhöz közeledve: tényleg éhesek vagyunk-e?