13 egyszerű tipp, hogyan tartsuk hőhullám idején is hűvösen magunkat

Napok óta hőhullám sújtja Európát, Magyarországon szerdától lép életbe a harmadfokú hőségriasztás.Egyes országokban bőven negyven fok fölé emelkedett a hőmérséklet, Spanyolországban és Portugáliában például hét fokkal van több az ilyenkor megszokottnál. Az Egyesült Királyságban sorra dőlnek a melegrekordok.

A klímaváltozás hatásait már a bőrünkön érezzük. Világszerte azonnali intézkedésekre volna szükség, hogy a globális felmelegedés hatásait legalább mérsékeljük - de rövid távon annyit tehetünk, hogy megpróbáljuk magunkat lehűteni. 

Ehhez szedett össze az Euronews Green szerkesztősége 13 olcsó és egyszerű tippet. 

1. Légkondicionáló helyett használjunk ventilátort vagy akár legyezőt

A műanyag- és fémmonstrum légkondicionálók helyett, melyek rengeteg áramot fogyasztanak és csak tovább növelik a károsanyag-kibocsátást, használjunk inkább ventilátorokat! 

Ha egy nyitott ablakkal szembe állítjuk fel a ventilátort, azzal jelentősen csökkentjük a hőmérsékletet. A másik megoldás, ha észak felé néző ablak felé irányítjuk, kéményhatást létrehozva, ami behúzza a hűvösebb levegőt az árnyékos oldalról.

2. Csináljunk huzatot

Figyeljük este és reggel, hogy mikor van kint hűvösebb, és csináljunk huzatot! Amikor a kinti hőmérséklet melegebb, zárjuk be az ajtókat-ablakokat, hogy kint tartsuk a meleget. Törekedjünk rá, hogy a lakáson belül is zárjuk a helyiségek ajtaját.

3. Húzzuk be a függönyöket, csukjuk be a spalettákat, redőnyöket

Főleg azokkal az ablakokkal járjunk el így, ahol besüt a nap. Akinek se függönye, se redőnye nincs, újságpapírt vagy kartonpapírt is tehet az ablakokba.

4. Főzzünk korábban, hűvös időben

Egyértelmű, hogy a főzés során keletkező hőmennyiség otthonunk belső hőmérsékletét is megemeli, így aki teheti, a legmelegebb napokon ne kapcsolja be a sütőt. Érdemes olyan ételeket előnyben részesíteni, melyekhez nincs rá szükség, de ha mégis kénytelenek vagyunk sütni vagy főzni, tegyük ezt meg korábban, a nap elején, a hűvösebb órákban.

5. Igyunk minél többet

Ne feltétlenül sokat igyunk, hanem sokszor. Minél gyakrabban iszunk kis mennyiségeket, annál jobban hűtjük magunkat. A vízen kívül lehet szintén hűtő hatású meleg vagy hideg mentás italokat inni, vagy éppen egy szelet uborkával feldobni a víz frissítő hatását.

6. Hűtsük magunkat éjszaka is

Az alvás nélküli, forró éjszakák talán a hőhullámok legrosszabb részei. Ha már megszabadultunk a takarótól, egy másik éjszakai hűtőtipp, hogy tekerjünk a nyakunk köré hideg, nedves ruhát vagy kendőt éjszakára.

7. Vizes borogatás

A vizes ruha nemcsak az alváshoz nyújthat segítséget. Egy nedves póló, vagy magunkra terített nedves ruha sokat javít az ember hőérzetén napközben. A frissen mosott ruhát, vagy a levetett nedves ruhát is ajánlott inkább bent szárítani a lakásban, ezzel is hűtve a levegőt. 

8. Hordjunk bő ruhákat

A természetes anyagokból készült, bő ruhák kifejezetten ajánlottak. A biológiailag lebomló anyagok, mint a pamut vagy a len, jobban szívják az izzadságot és "lélegeznek", vagyis engedik a levegőt szabadon áramlani a test körül.

9. Hasznosítsuk újra már meglévő dolgainkat, hűtsük a fejünket

Ha szétnézünk otthoni dolgaink között, könnyen kiderülhet, hogy hőség idején is hasznosak: ilyen lehet egy forróvizes palack hideg vízzel töltve, vagy a termoszok, amik hidegen tartják az italunkat. Az Euronews Green felelős szerkesztője például egy eredetileg fejfájás-enyhítésére használt, jéggel tölthető, úgynevezett padlizsán-sapkát hord a hőségben.

10. Kezdjük korábban a napot

Kezdjük korábban a napot, a legtöbbet hozva ki így a hűvösebb órákból. Miután az edzettség sokat segít a hőség elviselésében is, igyekezzünk a sportot is reggel hét és kilenc közé beiktatni.

11. Dugjuk ki a nyelvünket a szánkból

A sporton kívül jól jöhet a jógából kölcsönzött tipp: az "oroszlán leheletének" nevezett gyakorlat nem más, mint nyelvünk kilógatása a legnehezebb pillanatokban. Nyissuk nagyra a szánkat, és lógassuk ki a nyelvünket, majd vegyünk mély levegőt az orrunkon keresztül, aztán fújjuk ki a szánkon: frissebbek és nyugodtabbak leszünk tőle.

12. Pihenjünk le a legmelegebb órákban

Dél-európai mintára vezessük be a sziesztát és pihenjünk le a nap legforróbb szakában. Akinek ez nem fér bele, az is jobban teszi, ha a koncentrációt igénylő feladatokat a hűvösebb órákra hagyja.

13. Zuhanyozzunk le hideg vízben

Ha a szieszta semmiképp sem fér bele a napunkba, egy gyors zuhany is segíthet a kora délutáni órákban. Ha csupán a lábunkat tesszük bele egy tál jeges vízbe, már az is felfrissíti az embert.