Lehűteni magunkat a sokszor 40 fok feletti hőmérsékletben létfontosságú. Ehhez mutatunk ötleteket.
HIRDETÉSNapok óta hőhullám sújtja Európát, Magyarországon szerdától lép életbe a harmadfokú hőségriasztás.Egyes országokban bőven negyven fok fölé emelkedett a hőmérséklet, Spanyolországban és Portugáliában például hét fokkal van több az ilyenkor megszokottnál. Az Egyesült Királyságban sorra dőlnek a melegrekordok.
A klímaváltozás hatásait már a bőrünkön érezzük. Világszerte azonnali intézkedésekre volna szükség, hogy a globális felmelegedés hatásait legalább mérsékeljük - de rövid távon annyit tehetünk, hogy megpróbáljuk magunkat lehűteni.
Ehhez szedett össze az Euronews Green szerkesztősége 13 olcsó és egyszerű tippet.
1. Légkondicionáló helyett használjunk ventilátort vagy akár legyezőt
A műanyag- és fémmonstrum légkondicionálók helyett, melyek rengeteg áramot fogyasztanak és csak tovább növelik a károsanyag-kibocsátást, használjunk inkább ventilátorokat!
Ha egy nyitott ablakkal szembe állítjuk fel a ventilátort, azzal jelentősen csökkentjük a hőmérsékletet. A másik megoldás, ha észak felé néző ablak felé irányítjuk, kéményhatást létrehozva, ami behúzza a hűvösebb levegőt az árnyékos oldalról.
2. Csináljunk huzatot
Figyeljük este és reggel, hogy mikor van kint hűvösebb, és csináljunk huzatot! Amikor a kinti hőmérséklet melegebb, zárjuk be az ajtókat-ablakokat, hogy kint tartsuk a meleget. Törekedjünk rá, hogy a lakáson belül is zárjuk a helyiségek ajtaját.
3. Húzzuk be a függönyöket, csukjuk be a spalettákat, redőnyöket
Főleg azokkal az ablakokkal járjunk el így, ahol besüt a nap. Akinek se függönye, se redőnye nincs, újságpapírt vagy kartonpapírt is tehet az ablakokba.
4. Főzzünk korábban, hűvös időben
Egyértelmű, hogy a főzés során keletkező hőmennyiség otthonunk belső hőmérsékletét is megemeli, így aki teheti, a legmelegebb napokon ne kapcsolja be a sütőt. Érdemes olyan ételeket előnyben részesíteni, melyekhez nincs rá szükség, de ha mégis kénytelenek vagyunk sütni vagy főzni, tegyük ezt meg korábban, a nap elején, a hűvösebb órákban.
5. Igyunk minél többet
Ne feltétlenül sokat igyunk, hanem sokszor. Minél gyakrabban iszunk kis mennyiségeket, annál jobban hűtjük magunkat. A vízen kívül lehet szintén hűtő hatású meleg vagy hideg mentás italokat inni, vagy éppen egy szelet uborkával feldobni a víz frissítő hatását.
6. Hűtsük magunkat éjszaka is
Az alvás nélküli, forró éjszakák talán a hőhullámok legrosszabb részei. Ha már megszabadultunk a takarótól, egy másik éjszakai hűtőtipp, hogy tekerjünk a nyakunk köré hideg, nedves ruhát vagy kendőt éjszakára.
7. Vizes borogatás
A vizes ruha nemcsak az alváshoz nyújthat segítséget. Egy nedves póló, vagy magunkra terített nedves ruha sokat javít az ember hőérzetén napközben. A frissen mosott ruhát, vagy a levetett nedves ruhát is ajánlott inkább bent szárítani a lakásban, ezzel is hűtve a levegőt.
8. Hordjunk bő ruhákat
A természetes anyagokból készült, bő ruhák kifejezetten ajánlottak. A biológiailag lebomló anyagok, mint a pamut vagy a len, jobban szívják az izzadságot és "lélegeznek", vagyis engedik a levegőt szabadon áramlani a test körül.
9. Hasznosítsuk újra már meglévő dolgainkat, hűtsük a fejünket
Ha szétnézünk otthoni dolgaink között, könnyen kiderülhet, hogy hőség idején is hasznosak: ilyen lehet egy forróvizes palack hideg vízzel töltve, vagy a termoszok, amik hidegen tartják az italunkat. Az Euronews Green felelős szerkesztője például egy eredetileg fejfájás-enyhítésére használt, jéggel tölthető, úgynevezett padlizsán-sapkát hord a hőségben.
10. Kezdjük korábban a napot
Kezdjük korábban a napot, a legtöbbet hozva ki így a hűvösebb órákból. Miután az edzettség sokat segít a hőség elviselésében is, igyekezzünk a sportot is reggel hét és kilenc közé beiktatni.
11. Dugjuk ki a nyelvünket a szánkból
A sporton kívül jól jöhet a jógából kölcsönzött tipp: az "oroszlán leheletének" nevezett gyakorlat nem más, mint nyelvünk kilógatása a legnehezebb pillanatokban. Nyissuk nagyra a szánkat, és lógassuk ki a nyelvünket, majd vegyünk mély levegőt az orrunkon keresztül, aztán fújjuk ki a szánkon: frissebbek és nyugodtabbak leszünk tőle.
HIRDETÉS12. Pihenjünk le a legmelegebb órákban
Dél-európai mintára vezessük be a sziesztát és pihenjünk le a nap legforróbb szakában. Akinek ez nem fér bele, az is jobban teszi, ha a koncentrációt igénylő feladatokat a hűvösebb órákra hagyja.
13. Zuhanyozzunk le hideg vízben
Ha a szieszta semmiképp sem fér bele a napunkba, egy gyors zuhany is segíthet a kora délutáni órákban. Ha csupán a lábunkat tesszük bele egy tál jeges vízbe, már az is felfrissíti az embert.