A Kínában gyakorolt test-lélek alapú mozgás éppoly hatékony az alvás javításában, mint a pszichoterápia, derül ki egy új tanulmányból.
A kínai test-lélek gyakorlat, a tai chi, a krónikus álmatlanság kezelésében éppolyan hatékony, mint a beszélgetésterápia, állapítja meg egy új tanulmány.
A tanulmány, amelyet a British Medical Journal, közölt, véletlenszerűen 200, 50 év feletti kínai felnőttet osztott be vagy tai chi-ra, vagy kognitív viselkedésterápiára (CBT), egy célorientált beszélgetésterápiára, amely segít a depresszió és a szorongás kezelésében, a krónikus álmatlanság kezelése érdekében.
A krónikus álmatlanság a tanulmány szerint a középkorú és idősebb felnőttek körében az egyik leggyakoribb alvászavar, és szív- és érrendszeri betegségekhez, mentális zavarokhoz és kognitív károsodáshoz vezethet.
Mindkét csoport három hónap alatt összesen 24 alkalmat teljesített.
A kutatók ezután három hónap után, majd a vizsgálat után egy évvel mérték az álmatlanság súlyosságának változását.
Három hónapnál a terápiát tekintették jobb kezelésnek, de egy év elteltével a tai chit gyakorlók hasonló eredményeket mutattak, mint a terápiára járók.
A tanulmány szerint a tai chi és a CBT-terápia „összehasonlítható előnyökkel” járt a szubjektív alvási paraméterek, az életminőség, a mentális egészség és a fizikai aktivitás szintje tekintetében.
„Vizsgálatunk alátámasztja a tai chi-t mint alternatív kezelési megközelítést a krónikus álmatlanság hosszú távú kezelésére középkorú és idősebb felnőttek esetében”, olvasható a kutatócsoport közleményében.
A szerzők megjegyezték, hogy a résztvevők a megfigyelési időszakot követően is folytathatták a tai chi gyakorlását, ami több pozitív hatást eredményezhetett, mint ha a vizsgálat után felhagytak volna vele.
Azt is hangsúlyozták, hogy további vizsgálatokra van szükség annak megállapítására, hogy a tai chi más országokban, régiókban vagy eltérő demográfiai csoportokban élők számára is hasznosnak tekinthető-e.