Egy új tanulmány szerint a rendszeres későn fekvők számára növekedhet a szívroham vagy a sztrók kockázata, derül ki a frissen publikált vizsgálatból.
Azoknál, akik sokáig fennmaradnak, és éjszaka a legaktívabbak, nagyobb valószínűséggel rosszabb a szív- és érrendszeri egészségük – derül ki egy új kutatásból.
A tanulmány szerint a későn fekvők esetében 16 százalékkal nagyobb a szívinfarktus vagy a szélütés kockázata, mint a korán kelők esetében.
„A bagoly típusú embereknél gyakori a cirkadián eltérés, vagyis a belső biológiai órájuk nincs összhangban a természetes nappal–éjszaka fényciklussal vagy a megszokott napi beosztásukkal” – mondta a tanulmány vezető szerzője, Sina Kianersi, a Brigham and Women’s Hospital és a Harvard Medical School munkatársa.
Hozzátette: az alapvetően a késői fennlétet preferáló emberek esetében gyakoribbak azok a szokások, amelyek ronthatják a szív- és érrendszeri egészséget, például a rosszabb minőségű étrend, a dohányzás és az elégtelen alvás.
A tanulmány, amely a Journal of the American Heart Association folyóiratban jelent meg, több mint 300 ezer felnőttet vizsgált; az átlagéletkor 57 év volt, és azt értékelték, hogy az alvási szokások miként hatnak a szív- és érrendszeri egészségre.
A résztvevők mintegy 8 százaléka vallotta, hogy „egyértelműen esti típus”, vagyis jellemzően későn fekszik le, és a nap későbbi szakaszában a legaktívabb.
A szív- és érrendszeri egészséget a testsúly, a koleszterinszint, a vércukorszint és a vérnyomás elemzésével mérték, valamint figyelembe vették az egészséges étrendet, a rendszeres fizikai aktivitást, a nem dohányzást és a jó alvásminőséget.
Az éjszakázóknál 79 százalékkal nagyobb arányban fordult elő rossz szív- és érrendszeri állapot.
A kutatók azt is megállapították, hogy a késői lefekvés és a gyengébb szív- és érrendszeri egészség közötti kapcsolat erősebb volt a nőknél.
A tanulmánynak több korlátja is van. A kronotípust – vagyis hogy valaki inkább reggeli vagy esti típus – egyetlen, önbevalláson alapuló kérdéssel mérték egy adott időpontban, ami nem feltétlenül tükrözi az élet során bekövetkező változásokat, és téves besoroláshoz is vezethet.
Útmutató a jobb szívegészséghez
Az egészségügyi szakértők szerint az eredmények egyfajta útmutatóként is felfoghatók: megmutatják, milyen szokásokkal érhető el jobb szív- és érrendszeri egészség.
„Ezek az eredmények azt mutatják, hogy az esti típusoknál tapasztalt magasabb szívbetegség-kockázat részben olyan, megváltoztatható viselkedésekből fakad, mint a dohányzás és az alvási szokások. Ezért az esti típusoknak vannak lehetőségeik javítani a szív- és érrendszeri egészségüket” – mondta Kristen Knutson, a chicagói Northwestern University professzora, aki nem vett részt a kutatásban.
Hozzátette: mivel az éjszakázók nem eleve kevésbé egészségesek, a tanulmány rámutat az egészséges életmód fenntartásának fontosságára.
„Azoknak, akik természetüknél fogva későn fekszenek le, célzott programok segíthetnek életmódbeli szokásaik javításában és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében” – tette hozzá Knutson.
A gyenge cirkadián ritmus kockázatai
Ha a cirkadián ritmus kellően robusztus, a biológiai óra jól igazodik a 24 órás naphoz, és egyértelmű jelzéseket ad a szervezet kulcsfunkciói számára. Az erősebb ritmussal élők általában rendszeres alvási és napi rutint tartanak, még akkor is, ha a beosztásuk vagy az évszakok változnak.
A biológiai óra felborulása – akár rendszertelen alvás- vagy étkezési szokások, jetlag, többműszakos munka vagy az éjszakai fényterhelés miatt – számos egészségügyi problémával hozható összefüggésbe, többek között a magasabb kockázattal járó elhízással, szívbetegséggel, 2-es típusú cukorbetegséggel és magas vérnyomással.
Egy friss tanulmány a gyenge cirkadián ritmus és a demencia közötti kapcsolatot is kimutatta.