Bár az influenza és a nátha ellen nincsenek célzott gyógymódok, néhány egyszerű módszer segíthet a tünetek enyhítésében és a közérzet javításában.
A legtöbb ember télen megfázik, és küzd a fáradtsággal, az orrfolyással, a tüsszögéssel, a köhögéssel és az orrdugulással.
Idén egy szokatlanul korai influenzahullám milliókat érintett Európa-szerte.
Az influenzaidény rendszerint november közepétől május végéig tart. Az ECDC adatai szerint 2025-ben az esetek három-négy héttel korábban kezdtek emelkedni, mint az előző két szezonban.
Az ügynökség közölte, hogy az influenza terjedése továbbra is magas, de nemrég tetőzött.
A legtöbb egészséges felnőttnél az influenzás tünetek legfeljebb egy hétig tartanak, míg a közönséges megfázás általában két hétig elhúzódik. Egyikre sincs specifikus gyógymód, de egyszerű módszerek enyhíthetik a kellemetlenségeket és megkönnyíthetik a felépülést.
Igyon elegendő folyadékot, lehetőleg meleget
A megfelelő napi vízfogyasztás megelőzheti az orrdugulást, fellazíthatja a váladékot és erősítheti az immunrendszer működését.
Gyümölcslevek, levesek, valamint mézzel, citrommal vagy gyömbérrel ízesített víz segíthet a kiszáradás és a légutak irritációja ellen. A meleg italok gyakran a leghatékonyabbak.
Nem minden folyadék előnyös azonban. Kerülje az alkoholt, a kávét és más koffeintartalmú italokat. Vízhajtó hatásúak lehetnek, ami fokozza a kiszáradást, és erősítheti a köhögést, az orrdugulást és a torokfájást.
Gargarizáljon a torok megnyugtatására
A folyadékkal végzett gargarizálás is segíthet a torok gyulladásának csillapításában és a váladék eltávolításában. Az egy teáskanál sóval egy csésze meleg vízben készített oldattal végzett gargarizálás enyhítheti a fájdalmat és a kellemetlen kaparó érzést.
Pihenjen eleget
A szervezetnek pihenésre van szüksége a vírusok elleni harchoz és a betegségből való felépüléshez. Az éjszakánkénti hét és kilenc óra közötti alvás, valamint szükség esetén a napközbeni szundítások támogatják az immunrendszer regenerációját és felgyorsítják a gyógyulást.
Enyhe tünetek esetén könnyű mozgás, például jóga vagy rövid séták is javasoltak lehetnek.
Influenza idején, láz esetén, illetve ha a tünetek a mellkast érintik, minden fizikai aktivitást kerülni kell a szövődmények megelőzése érdekében.
Párásítsa a környezetét
A száraz levegő súlyosbíthatja a megfázás tüneteit és a torokfájást. A párás levegő segíthet a dugulás enyhítésében azáltal, hogy hidratálja a légutakat, és könnyebbé teszi a váladék eltávolítását.
A magasabb páratartalom csökkentheti azt is, hogy egyes légúti vírusok mennyi ideig maradnak életképesek a levegőben.
Szedje a megfelelő gyógyszereket
Megfázásra nincs gyógyító gyógyszer, de egyes készítmények enyhíthetik a tüneteket. Fontos azonban, hogy a megfelelőt válassza, és ne használja túl őket.
Az orrdugulásra való készítmények, például sós vizes orrsprayk vagy cseppek, enyhítik a bedugultságot.
A fájdalomcsillapítók, például az ibuprofen, mérsékelhetnek egyes tüneteket, és segíthetnek a láz csökkentésében felnőtteknél.
Fontos, hogy ne szedjen antibiotikumot, mivel a vírusos fertőzésekre nem hatásosak, és indokolatlan használatuk rezisztencia kialakulásához vezethet.