A telefonok, táblagépek és játékkonzolok intenzív használata összefüggésbe hozható a szorongással, a depresszióval, a figyelemzavarral és még az elhízással is.
Szakértők szerint a karácsonyi ünnepekkor a képernyő előtti időtöltés nagyobb kárt okozhat a gyerekeknek, mint azt a szülők gondolnák, a hideg időjárás pedig nem lehet akadálya az egészségesebb életmódnak. Jay Maddock, a Texas A&M University School of Public Health professzora arra figyelmeztet, hogy a telefonok, táblagépek és játékkonzolok intenzív használata az iskolai szünetben összefügg a rosszabb mentális és fizikai egészséggel.
HIRDETÉS
HIRDETÉS
"A mai gyerekek elképesztően sok időt töltenek a közösségi média oldalain és játékokkal, mely szorongáshoz és depresszióhoz vezet, de hozzájárulhat az elhízáshoz és a rossz fizikai állapothoz is" - mondta Maddock.
Ausztráliában a 16 éven aluliaknak már tilos a főbb közösségi platformokat használni, így tiltott nekik a TikTok, az X, a Facebook, az Instagram, a YouTube, a Snapchat és a Threads használata. Az új szabályok értelmében a gyerekek nem hozhatnak létre új fiókokat, a meglévő profilokat pedig deaktiválják. A tilalmat - amely az első ilyen jellegű tiltás - más országok, köztük Dánia is nagy figyelemmel követi, és a gyermekek képernyőhasználatának szigorúbb ellenőrzését mérlegeli.
Az idő visszaforgatása
Maddock azt javasolja a szülőknek, hogy az iskolai szünetet "retro" szemszögből gondolják át, és azt inspirálják, hogyan töltötték a családok a téli szünetet az 1980-as és 1990-es években. A hidegebb régiókban élő családok számára az olyan tevékenységek, mint a szánkózás és a korcsolyázás, megfelelő előkészítéssel még mindig biztonságosak és hasznosak lehetnek. "Van egy mondás, miszerint nincs rossz időjárás, csak rossz ruhaválasztás. Szóval vegyünk fel több ruhát, és máris kellemesen meleg lesz" - mondta Maddock.
Hó nélkül is ajánlja az olyan szabadtéri tevékenységeket, mint a kincskeresés, a geocaching vagy az esti séták az ünnepi fények megtekintésére.
Miért fontos a szabadban töltött téli idő
A kutatások azt mutatják, hogy a természetben töltött idő jobb egészségügyi eredményekkel, többek között jobb hangulattal, erősebb figyelemmel és jobb immunrendszerrel jár.
Egy több mint 19 000 ember részvételével készült brit kutatás szerint a hetente legalább 120 perc természetben töltött idő 59 százalékkal nagyobb valószínűséggel járult hozzá a jó egészségi állapothoz.
"Talán hallottál már arról, hogy a természetben töltött idő nagyon jót tesz az egészségednek" - mondta Maddock. "Javítja a hangulatot, növeli a figyelmi képességet, sőt, még az immunrendszer működésére is hatással van, és jobb teljesítményre készteti."
A rövid, akár ötperces szabadtéri szünetek is hatékonyak lehetnek, különösen reggelente.
Hogyan tölthetünk egészségesebb időt a beltérben?
Amikor a hideg időjárás miatt a családok bent maradnak, Maddock olyan tevékenységeket javasol, amelyek a passzív képernyőidő helyett a kapcsolatteremtést segítik elő.
"A klasszikus társasjátékok még mindig itt vannak" - mondta. "Amikor gyerek voltam, imádtunk Boggle-t vagy Yahtzee-t játszani, és órákig játszottunk".
"De bármit is tesznek - mondta Maddock -, próbálják meg távol tartani magukat az eszközöktől, korlátozzák azokat, amennyire csak lehet, és legyen egészséges és boldog a téli szünet".