Tanulmány: a túl kevés és a túl sok alvás gyorsítja az öregedést – mennyi alvásra van valójában szükségünk?
Túl kevés vagy túl sok alvás felgyorsíthatja az agy, a szív, a tüdő és az immunrendszer öregedését, és több betegséghez is köthető egy új tanulmány (forrás: angol) szerint.
HIRDETÉS
HIRDETÉS
Nemzetközi kutatócsoport csaknem félmillió, a UK Biobank programban részt vevő ember adatait elemezte, és egy egyértelmű mintázatot talált.
Azoknál, akik rendszeresen kevesebb mint hat, vagy több mint nyolc órát aludtak, a szervezet egészében a gyorsabb öregedés jelei mutatkoztak.
A kutatók úgynevezett „biológiai öregedési órákat” alkalmaztak: ezek olyan eszközök, amelyek gépi tanulás segítségével, agyi képalkotó vizsgálatokból, vérben található fehérjékből és a szervezetben mérhető kémiai markerekből kiindulva azt becsülik meg, hogy valaki hány évvel öregszik gyorsabban vagy lassabban a naptári koránál.
Az eredmények egy visszatérő, U alakú mintázatot mutattak: a köztes tartományban alvóknál voltak a legkedvezőbb értékek, míg a két szélső csoportban fokozott biológiai öregedést figyeltek meg.
Az összefüggés több szervrendszerben is megjelent, például az agyban, a tüdőben, a májban, az immunrendszerben, a bőrben és az anyagcserében.
A rövid alvás szignifikánsan összefüggött az agyműködéssel kapcsolatos zavarokkal, például a depresszióval és a szorongással, ahogyan azt az alvást és a mentális egészséget vizsgáló más kutatások is jelezték.
„Ez az átfogó agy–test mintázat azért fontos, mert azt mutatja, hogy az alvás időtartama mélyen beágyazott része az egész élettanunknak, és a szervezet egészére kiterjedő következményekkel jár” – mondta Junhao Wen, a tanulmány vezető szerzője, a Columbia Egyetem Vagelos Orvosi és Sebészeti Karának radiológus adjunktusa.
Az aggyal összefüggő betegségeken túl a kevés alvás más kórképekkel is kapcsolatba hozható volt, többek között szívbetegséggel, 2-es típusú cukorbetegséggel, elhízással, légzőszervi problémákkal – például asztmával –, valamint emésztőrendszeri panaszokkal, például refluxszal.
A hosszú alvás szintén egészségügyi problémákkal járt együtt, a kutatók azonban úgy vélik, hogy ez olykor inkább a háttérben meghúzódó betegségeket tükrözi, nem pedig közvetlenül maga okoz károsodást.
„Korábbi kutatások kimutatták, hogy az alvás nagyrészt összefügg az öregedéssel és az agy kóros terhelésével” – mondta Wen.
„A mi tanulmányunk tovább megy ennél, és azt mutatja, hogy a túl kevés és a túl sok alvás szinte minden szervben gyorsabb öregedéssel jár együtt, ami alátámasztja azt az elképzelést, hogy az alvás kulcsszerepet játszik a szervek egészségének megőrzésében az összehangolt agy–test hálózaton belül, beleértve az anyagcsere egyensúlyát és az egészséges immunrendszert is” – tette hozzá Wen.
A kutatók ugyanakkor arra figyelmeztetnek, hogy a vizsgálat nem bizonyítja, hogy önmagában az alvás okozza ezeket a változásokat. Arra is felhívják a figyelmet, hogy az alvásra vonatkozó adatok nagy része önbevalláson alapult, ami kevésbé pontos lehet, mint az alvás közvetlen mérése.
Szerintük további kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a rossz alvás közvetlenül gyorsítja-e az öregedést, vagy a háttérben álló egészségi problémák is befolyásolhatják az alvási szokásokat.
Emellett olyan jövőbeli vizsgálatokat sürgetnek, amelyek pontosabb alvásmérési módszereket alkalmaznak, és sokszínűbb populációkat vonnak be.