Otthoni sportolásra buzdít az ugandai államfő, mert országában is sokan szegik meg a kijárási korlátozásokat.
HIRDETÉSAz otthoni sportolásra buzdít az ugandai elnök. Yoweri Kaguta Museveni 75 éves, és minden nap tornázik az irodájában vagy a lakásában.
Az államfő a Twitteren tett közzé egy rövid videót, amint dolgozószobájában edz. A felvétel tanúsága szerint több fotóst hívott meg az elnöki rezidenciára, de sem ő, sem a képen látható fotográfus nem viselt védőfelszerelést, se maszkot, se kesztyűt nem vettek fel.
A bemelegítés fontosságára is felhívja a figyelmet az államfő, aki szerint az is elegendő, ha oda-vissza futunk a szobában, amíg úgy érezzük, hogy ráhangolódtunk a sportra. Sokféle testedzés végezhető otthon, a lakásban vagy a kertben, teszi hozzá.
Egy a lényeg az ugandai elnök szerint, hogy kerüljük a sportolás közben történő személyes találkozást másokkal.
Yoweri Kaguta Museveni a bemelegítés után fekvőtámaszozásba kezdett a fotósok előtt. Láthatóan jó fizikai kondíciót mutat, de az Euronews által megkérdezett személyi edző, az IWI-n végzett 47 éves Gábor szerint testtartására figyelnie kellene a gyakorlat közben.
Az egyenes hát sok gyakorlat közben fontos, ezt a legtöbb esetben könnyen elérhetjük, ha behúzzuk a hasunkat, miközben megfeszítjük farizmainkat.
Az ugandai elnök jól választott otthon végezhető edzésformát, ugyanis a fekvőtámasz összetett gyakorlat, azaz több izomcsoportot egyszerre dolgoztatunk végzése közben. Mivel a karok is nagy szerepet kapnak, a futás nem elég bemelegítésnek, karmozdulatokat, váll- és könyökkörzéseket is érdemes a torna elején végeznünk, ha Yoweri Kaguta Museveni ugandai elnök példáját követjük.
Az otthon történő edzés során a bemelegítés utáni gyakorlatok végeztével érdemes néhány percet a nyújtásra, lazításra szánni.