Egy új kutatás szerint a Tetris segíthet jelentősen csökkenteni a traumatikus emlékek tolakodó felbukkanását, a tünetek pedig fél év után enyhülhetnek.
Az agyat Tetrisszel lefoglalva a tolakodó emlékek nem tudnak utat találni maguknak, így enyhül a trauma – erre a következtetésre jutott egy új kutatás.
HIRDETÉS
HIRDETÉS
A The Lancet Psychiatry folyóiratban megjelent tanulmány a trauma tolakodó, élénk és nem kívánt emlékeinek kezelésére összpontosított, amelyek a poszttraumás stressz-zavar (PTSD) egyik alapvető tünetét jelentik.
A kezelést – amelynek neve Imagery Competing Task Intervention (ICTI) – a svédországi Uppsalai Egyetemen dolgozták ki a P1vital kutatószervezettel együttműködésben, majd a Cambridge-i és az Oxfordi Egyetem közreműködésével tesztelték.
A pszichológiai trauma, például egy váratlan haláleset szemtanújának lenni vagy erőszakos eseményt átélni, olyan tolakodó emlékeket válthat ki, amelyek napokig, sőt évekig is fennmaradhatnak, és kihatnak az emberek mentális és fizikai egészségére.
A tolakodó emlékek – közismertebb nevükön flashbackek – akaratlanul, ismétlődve törnek rá az emberre, és többnyire a traumáról felvillanó képek formájában jelennek meg.
„Még egyetlen, múlóban lévő tolakodó emlék is a múltbeli traumáról óriási hatást gyakorolhat a mindennapi életre: elrabolja a figyelmet, és kiszolgáltatja az embereket a nemkívánatos, tolakodó érzelmeknek” – mondta a tanulmány vezetője, Emily Holmes, az Uppsalai Egyetem pszichológiaprofesszora.
Hozzátette: ha e rövid vizuális beavatkozással sikerül gyengíteni ezeknek az emlékképeknek a tolakodó jellegét, kevesebb traumakép villan vissza a páciensekben.
A kutatócsoport olyan egészségügyi dolgozókra összpontosított, akik a COVID–19-pandémia idején a munkahelyükön éltek át traumatikus eseményeket.
A résztvevőket három csoportra osztották: az első a mentális beavatkozást alkalmazta, a második klasszikus zenét hallgatott, a harmadik pedig a szokásos ellátást kapta.
A vizsgálat szerint az ICTI a heti 14-es kiinduló átlagról négy hét alatt heti egyre csökkentette a tolakodó emlékek számát – ez tízszer kevesebb, mint a másik két csoport résztvevőinél.
A vizsgálatot követő hatodik hónapra az új kezelést kapók 70 százaléka teljesen megszabadult a tolakodó emlékektől.
„[A] beavatkozásunk a mentális képalkotásra összpontosít, nem a szavakra, és úgy alakítottuk ki, hogy a lehető legkíméletesebb, legrövidebb és leggyakorlatiasabb legyen, illeszkedve az emberek zsúfolt mindennapjaihoz” – tette hozzá Holmes.
Hogyan működik a kezelés?
A kezelés fő eleme a Tetris videojáték, amelyben a játékosoknak különböző alakzatokat kell forgatniuk, hogy egymáshoz illesztve beférjenek a rácsszerkezetbe.
A vizsgálat első lépéseként a résztvevők röviden felidézték a traumatikus emléket, anélkül hogy el kellett volna mesélniük vagy részletekbe bocsátkozniuk.
Ezt követően megtanították nekik a mentális forgatás technikáját, egy olyan kognitív készséget, amely a „lelki szemeinkre” támaszkodik. Az ICTI ezután arra kéri a résztvevőket, hogy ezt a készséget használva játsszanak Tetrisszel, lassabb tempóban, körülbelül 20 perces ülésekben.
A módszer lényege, hogy lefoglalja az agy vizuális-térbeli területeit, így „versenyezve” a vizuális flashbackekkel, csökkentve azok élességét, érzelmi hatását és gyakoriságát.
Átfogóan kedvező hatású kezelés
A kutatók azt is látták, hogy a kezelés nemcsak a tolakodó képek számát mérsékelte, hanem a PTSD-tüneteket általában is enyhítette.
A tanulmány szerint ha sikerül csökkenteni a tolakodó emlékeket, az jótékonyan hat más PTSD-tünetekre is.
A szorongás, a depresszió és az általános működőképesség a negyedik hétre javult, függetlenül attól, milyen súlyos PTSD-tüneteik voltak a résztvevőknek a vizsgálat kezdetén.