Többek közt vérnyomáscsökkentő és gyulladáscsökkentő, illetve oldja a stresszt.
Azt mondják, a nevetés a legjobb gyógyszer, a nevetőjóga szerelmesei pedig világszerte egyetértenek ezzel. A légzőgyakorlatokat, a könnyű nyújtásokat és a szándékosan bugyuta mozdulatokat kombináló gyakorlatok nevetésre ingerelik a résztvevőket, a szakértők szerint pedig ennek valódi egészségügyi előnyei vannak.
Dr. Santosh Sahi minősített nevetőjóga-oktató az ikonikus Lodhi Gardensben tart foglalkozásokat Delhiben. A résztvevők gyerekesen vihognak, nyújtózkodnak és ordítoznak. "A nevetés fizikai, mentális, szociális és spirituális kötődést ad" - mondta Sahi.
Hogyan fokozhatja a nevetés a szív és az agy egészségét
A nevetőjóga először az 1990-es években jelent meg Indiában. Dr. Madan Kataria, egy mumbai orvos 1995-ben indította el az első napi nevetőklubot egy parkban. Egy hónapon belül a klubtagság egy maroknyi résztvevőből több mint 150-re nőtt.
"Az agyunk nem tud különbséget tenni a valódi nevetés között, még ha szimulált nevetésről van is szó, még ha csak a nevetés kedvéért nevetünk, akkor is ugyanazokat az egészségügyi előnyöket élvezzük. A nevetőjóga jóga része a légzőgyakorlatok és a nevetési gyakorlatok kombinálása, amelyek több oxigént juttatnak a testünkbe és az agyunkba, és egészségesebbnek érezzük magunkat" - mondta Kataria.
A gyakorlatok a rekeszizom aktiválására összpontosítanak, jógikus légzést, könnyű nyújtásokat és szándékosan játékos hangokat és mozdulatokat foglalnak magukba. "Tehát nincs szükség viccekre, komédiára, humorra, nem használjuk ezt. Minden ok nélkül nevetünk." - mondta Sahi.
A stresszoldáson túl a nevetés a szívnek is jót tehet. Dr. Michael Miller, a Pennsylvaniai Egyetem orvosprofesszora kifejtette: "Tudjuk, hogy kölcsönhatás van a nevetés és az agyból az erekbe jutó vegyi anyagok között, amelyek hatására azok kitágulnak".
"Ez pedig azt is eredményezi, hogy hatással lehet a gyulladás csökkentésére, a koleszterinszint javítására, a vérrögök kialakulásának csökkentésére" - tette hozzá.
Miller az 1990-es években kezdte tanulmányozni a nevetést. Vicces filmeket mutatott a vizsgálatban résztvevőknek, és megállapította, hogy a nevetés endorfinokat termel az agyban, amelyek elősegítik az erekben lévő jótékony vegyi anyagok működését.
A nitrogén-oxid például tágítja az ereket, ami csökkenti a vérnyomást, a gyulladást és a koleszterinszintet, így csökkenti a szívroham kockázatát, mondta Miller, és hozzátette, hogy az endorfinok pedig természetes fájdalomcsillapítók.