A szezonális depresszióba senkinek sem kell beletörődnie, több módszer is létezik a betegség megelőzésére.
Évente több millió ember szenved a szezonális depressziótól. A szezonális affektív zavarnak is nevezett, levertséggel és motivációvesztéssel járó tünetegyüttes fő jellemzője, hogy ciklikusan jelentkezik, elsősorban ősszel és télen.
Az északi országokban élők különösen veszélyeztetettek, mert ők télen nagyon kevés napfénnyel találkoznak, ami kihat a hangulatukra. A téli időszakban a sarkkörön túl már olyan napok is vannak, amikor egyáltalán nem kel fel a nap, és ahogy egyre jobban közelítünk az északi (vagy a déli) sarkhoz, egyre hosszabbra nyúlik az egybefüggő sötét időszak.
„A fény közvetlen hatással van a közérzetünkre, növeli az agyban a szerotonin szintjét. Ez egy nagyon fontos vegyi anyag, hozzájárul, hogy jól érezzük magunkat, jó hangulatban legyünk. De sok dolgot tehetünk, nem arról van szó, hogy az évszakok változásával bele kell törődnünk a sorsunkba” - magyarázta a Svédországban található Uppsalai Egyetem kutatója, Christian Benedict.
A szerotoninszint növelésére különböző fényterápiás eszközöket fejlesztettek ki, a napfelkelte-szimulátorok például fokozatosan teszik egyre világosabbá a szobát felkelés előtt. A sportolás és a szociális élet szintén segíthet a szezonális depresszió megelőzésében.