Nemcsak a naponta megtett lépések száma, hanem a gyaloglás tempója is számít a korai halálozás kockázatának csökkentésében – állapította meg egy új kutatás.
Nemcsak a megtett lépések száma, hanem a séta tempója is számít az összes okból bekövetkező, illetve a szív- és érrendszeri halálozás szempontjából – derül ki a British Journal of Sports Medicine-ben megjelent új tanulmány szerint (forrás: angol). Ez azt jelenti, hogy a napi lépésszám és a séta tempójának különböző kombinációi a korai halálozás alacsonyabb kockázatával hozhatók összefüggésbe.
HIRDETÉS
HIRDETÉS
„Eredményeink rugalmas, lépésszámon alapuló utakat jelölnek ki a halálozási kockázat csökkentésére a középkorú és idősebb felnőttek számára, különösen azoknak, akik számára akadályt jelent a napi lépésszám vagy a lépések intenzitásának növelése” – közölték a kutatók, kiemelve, hogy a legtöbb korábbi vizsgálat nem elemezte a napi lépésszám és a lépések intenzitásának különböző kombinációi és a halálozási kockázat közötti összefüggést.
A kutatók a UK Biobank középkorú résztvevőinek aktivitásmérő-adatait elemezték; a résztvevők 2013 és 2015 között hét napon át viseltek ilyen eszközt.
A 40 és 69 év közötti 64 743 résztvevő hordható eszközeiből származó adatok elemzése után – akik naponta kevesebb mint 5 000-től több mint 10 000 lépésig tettek meg különböző tempóban – a kutatók arra jutottak, hogy napi 7 500–10 000 lépés jelentette a legnagyobb csökkenést a korai halálozás kockázatában, függetlenül a séta tempójától.
Emellett azzal is összefüggésben állt az alacsonyabb, bármely okra visszavezethető halálozási kockázat, ha valaki naponta legalább 30 percig élénkebb tempóban sétált – percenként 90 lépést megtéve –, függetlenül attól, összesen hány lépést tett meg.
„A napi összes lépésszámtól függetlenül a magasabb lépésritmus fenntartása ígéretes célpont lehet a korai halálozás megelőzésére” – fogalmaztak a kutatók.
Azok számára, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, és naponta kevesebb mint 5 000 lépést tesznek meg, „a lépések tempójának növelése jelentősen csökkentheti az összes okból bekövetkező és a szív- és érrendszeri megbetegedések miatti halálozási kockázatot” – tették hozzá a kutatók. Emellett azok is profitálhatnak a séta egészségügyi előnyeiből, akik lassabban szeretnek járni: nekik a nagyobb lépésszám hozhat hasonló előnyt.