Heti kulturális programok: lassabban öregszik a test, hatásuk vetekszik a rendszeres mozgáséval
Régóta halljuk, hogy a rendszeres testmozgás az egyik legjobb dolog, amit az egészséges öregedésért tehetünk. De mi lenne, ha egy kiállítás megtekintése, egy kórushoz csatlakozás vagy egy kerámiatanfolyam épp annyit használna – egészen a DNS-ünkig hatóan?
HIRDETÉS
HIRDETÉS
Egy friss, a University College London (UCL) kutatói által készített tanulmány szerint a művészeti tevékenységekben való rendszeres részvétel lassíthatja a biológiai öregedés ütemét.
A Innovation in Aging (forrás: angol) folyóiratban megjelent tanulmány 3 556 brit felnőtt kérdőíves válaszait és vérvizsgálati adatait elemezte.
A kutatók a résztvevők művészeti és kulturális programokban való részvételét hasonlították össze a biológiai öregedéssel összefüggő, a DNS-ben mérhető kémiai elváltozásokkal.
Hogyan segíthet a művészet és a kultúra lassítani a biológiai öregedést
A kutatócsoport azt találta, hogy azok, akik gyakrabban és többféle művészeti, kulturális programban vesznek részt, lassabban öregszenek, és biológiai értelemben fiatalabbnak tűnnek.
Azok, akik legalább hetente egyszer részt vesznek valamilyen művészeti tevékenységben, hozzávetőleg 4 százalékkal lassabban öregszenek, mint akik csak ritkán teszik ezt.
Figyelemre méltó, hogy a kutatók szerint ez a különbség hasonló ahhoz, amit a hetente sportolók és az egyáltalán nem mozgók között látnak.
A tanulmány rangidős szerzője, Feifei Bu így nyilatkozott: „Kutatásunk az első olyan bizonyíték, amely a művészeti és kulturális részvételt a biológiai öregedés lassabb ütemével hozza összefüggésbe. Ez ráépül az egyre bővülő bizonyítékokra a művészet egészségre gyakorolt hatásáról: a művészeti tevékenységekről kimutatták, hogy csökkentik a stresszt, mérséklik a gyulladást és javítják a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket – csakúgy, mint a testmozgás.”
Az eredmények a 40 év feletti felnőttek körében voltak a legmarkánsabbak, és akkor is fennmaradtak, amikor olyan tényezőket is figyelembe vettek, mint a testtömegindex, a dohányzás, az iskolázottság vagy a jövedelem.
Daisy Fancourt, a tanulmány első szerzője így fogalmazott: „Ezek az eredmények biológiai szinten mutatják meg a művészet egészségre gyakorolt hatását. Bizonyítékkal szolgálnak amellett, hogy a művészeti és kulturális részvételt a testmozgáshoz hasonlóan egészségvédő magatartásformának ismerjük el.”
Hozzátette: „Eredményeink arra is utalnak, hogy különböző típusú művészeti tevékenységek kombinálása lehet igazán előnyös. Ennek oka az lehet, hogy mindegyik más-más „összetevővel” járul hozzá az egészséghez, például fizikai, kognitív, érzelmi vagy társas ingerekkel.”
Mik azok az epigenetikai órák?
A UCL kutatócsoportja hétféle úgynevezett „epigenetikai órát” vizsgált – ezek olyan eszközök, amelyek a DNS-en látható kémiai mintázatok alapján becsülik meg, milyen gyorsan öregszik a szervezet.
A legújabb órák közül kettő, a DunedinPoAm és a DunedinPACE az öregedés ütemét méri; a magasabb értékek nagyobb esélyt jeleznek az időskori betegségekre. A kutatók azt találták, hogy mind a művészeti részvétel, mind a fizikai aktivitás lassabb öregedéssel társult ezeken a mutatókon.
A DunedinPACE-óra esetében azok, akik évente legalább háromszor vesznek részt valamilyen művészeti programban, 2 százalékkal lassabban öregedtek, a havi rendszerességű részvétel 3, a heti pedig 4 százalékos lassulással járt azokhoz képest, akik évente három alkalomnál ritkábban kapcsolódtak be ilyen tevékenységekbe.
A kutatók szerint ez a különbség ahhoz hasonló nagyságrendű, mint amit korábban az aktív dohányosok és a már leszokottak között találtak.
Egy másik, PhenoAge néven ismert mutató szerint azok, akik hetente vesznek részt művészeti és kulturális programokon, biológiailag átlagosan mintegy egy évvel fiatalabbak voltak, mint akik csak ritkán járnak ilyenekre.
Összehasonlításképpen: a hetente sportolók átlagosan valamivel több mint fél évvel bizonyultak fiatalabbnak. Ez persze nem jelenti azt, hogy a futócipőt érdemes lenne teljesen rajztömbre cserélni: a fizikai aktivitás továbbra is az egyik legjobban bizonyítottan egészséges életmódbeli szokás.
A vizsgálat eredményei azonban arra utalnak, hogy a művészeti és kulturális tevékenységeknek a testmozgás mellett ugyanúgy helyet kell kapniuk abban, ahogyan az egészséges öregedésről gondolkodunk.
Egyszerűbben fogalmazva: vedd meg azt a koncertjegyet. Iratkozz be arra az aktfestő tanfolyamra. Látogasd meg azt a kiállítást, amelyre már régóta készülsz. Lehet, hogy a DNS-ed is hálás lesz érte.
Mindez még egy ok arra, hogy belelapozz heti kulturális összefoglalónkba, amely Európa-szerte segít eligazodni a kiállítások, friss zenei megjelenések, filmek és sorozatok kínálatában.