rendkívüli hír

Éppen ezt olvassa:

Napi cukorbevitel - könnyebb mondani, mint betartani


Világ

Napi cukorbevitel - könnyebb mondani, mint betartani

Az Egészségügyi Világszervezet a minap tette közzé a cukorfogyasztásról szóló új irányelvét. A WHO szerint egy felnőttnek naponta nem lenne szabad 50 grammnál több cukrot bevinnie a szervezetébe, különben fennáll az elhízás és a fugszuvasodás esélye. A világszervezet szerint az ideális az lenne, ha 25 gramm alá kerülne ez az érték. Az 50 gramm egyébként a napi kalóriabevitel 10 százaléka.

Papíron nem is tűnik annyira nehéz vállalkozásnak az irányelv betartása, jobban belegondolva viszont, már-már lehetetlen feladatnak néz ki. Az 50 gramm nagyjából 12 teáskanál cukrot jelent, ami első ránézésre valóban sok. Számos élelmiszer azonban anélkül tartalmaz cukrot, hogy azt a gyanútlan fogyasztó tudná.

  • Ennyi 50 gramm cukor. Az Egészségügyi Világszervezet szerint ennél többet nem szabad naponta fogyasztani

  • 50 gramm cukor = másfél Mars csoki


  • 50 gramm cukor = hat tál Kellogg’s mézes kukoricapehely. Egy tál összesen 30 gramm, melyből 8,7 gramm cukor

  • 50 gramm cukor = öt evőkanál Nutella

  • 50 gramm cukor = csaknem fél liter Coca-Cola (462 ml)

  • 50 gramm cukor = csaknem fél liter Tropicana narancslé, melyen ez szerepel: “Hozzáadott cukor nélkül”


  • 50 gramm cukor = három adag instant forrócsoki, melyhez tejet kell önteni

  • 50 gramm cukor = egy csomag M&Ms cukorka negyede


  • 50 gramm cukor = egy csomag aszalt gyümölcs mandulával (78 grammos)


  • 50 gramm cukor = öt csomag gyerekital, melyen szintén szerepel a “Hozzáadott cukor nélkül” felirat


  • 50 gramm cukor = egy citromos süti harmada


  • Olyan élelmiszerekben is van cukor, melyekről nem is gondolnánk. A 80 grammos Barilla Penne tésztában három gramm cukor van

  • A mirelit pizza 22 gramm cukrot tartalmaz


  • 50 gramm cukor = 18 szelet kenyér. Egy szelet 2,8 gramm cukrot tartalmaz

A felmérések szerint a nyugat-európai felnőttek jelenleg 101 gramm cukrot fogyasztanak naponta, míg Dél-Amerikában ez a szám eléri a 130 grammot.

A világszervezet a gyümölcsökből és zöldségekből származó cukorral ezúttal nem foglalkozott, mert arra vonatkozóan nincs bizonyíték, hogy az is károsan hat az egészségre.