Európa népessége rohamosan öregszik. A WHO szerint a kormányoknak is tenniük kell az idősek egészségesebb életmódjáért.
HIRDETÉSJövőre a becslések szerint a 65 év felettiek száma meghaladja majd a 15 év alattiakét Európában, ezért az Egészségügyi Világszervezet "A fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás elősegítése az egészséges öregedés érdekében a WHO Európai Régiójában" című jelentésében az egészségesebb életmódot szorgalmazza az idősebb korosztály jólétének biztosítása érdekében.
A kiindulópont a táplálkozás, amellyel kapcsolatban a WHO szerint a kormányoknak is többet kellene tenniük.
"Az egészséges táplálkozás érdekében az élelmiszerek újratervezéséről, sótartalmának csökkentéséről, a transzzsírok és a cukorfogyasztás korlátozásáról van szó. Emellett hasznosak lehetnek az idősebb felnőttekre szabott figyelemfelkeltő kampányok, de az idősbarát környezet kialakítása is a várostervezés területén," mondta a WHO sport és egészségügyi tanácsadója, Stephen Whiting.
Az aktív életmód és a rendszeres testmozgás szintén alapvető fontosságú. A WHO szerint nem csak az egyének számára előnyös, ha fittek maradnak.
"Az OECD-vel együttműködve az év elején közzétettünk egy jelentést a fizikai inaktivitás költségeiről Európai Unió egészségügyi rendszereiben, és becsléseink szerint évente 8 milliárd eurót lehetne megtakarítani, ha több ember lenne fizikailag aktív, és teljesítené a WHO által ajánlott fizikai aktivitási szintet," tette hozzá Stephen Whiting.
A jelentés sürgeti a kormányokat, hogy tegyék lehetővé az idősek számára a jobb életminőséget, miközben fenntarthatják a szociális kapcsolatokat és hozzájárulhatnak a társadalomhoz, ami mind egészségügyi előnyökkel jár.
Az öregedésnek nem kell együtt járnia a rákkal vagy a demenciával
A WHO arra ösztönzi az országokat, hogy az egészséges öregedésre összpontosítsanak, és azt mondja, hogy az életkornak nem kell olyan betegségekkel járnia, mint a rák, a cukorbetegség és a demencia, ha az emberek megteremtik az alapokat a jólétük védelméhez.
Stephen Whiting szerint a kormányoknak már most el kell kezdeniük befektetni az időskori rossz egészségi állapot megelőzésébe.
Szerinte a COVID-járvány megmutatta, hogy az egészségesebb emberek jobban ellenállnak a betegségeknek.
"Vannak adatok, amelyek azt mutatják, hogy a fizikai inaktivitás, a túlsúly és az elhízás hatalmas kockázati tényező volt a súlyos kimenetel és a hosszú betegség szempontjából. Tehát ez egy igazán alkalmas időpont arra, hogy ténylegesen a megelőzésbe fektessünk be, legyen szó akár jövőbeli vészhelyzetekről, akár jövőbeli világjárványokról, akár a klímaváltozással kapcsolatos hőségről és vészhelyzetekről, a fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás előmozdítása minden népességcsoport, valamint az idősebb felnőttek körében egy nyertes, és költséghatékony beavatkozás" - mondta Whiting.
Az ajánlások között szerepel az egészségesebb mediterrán stílusú étrend, amely összefüggésbe hozható az egészségesebb időskorral.
Heti két és fél óra séta már javítja az életminőséget
A WHO egészséges öregedésről szóló európai jelentése szerint a 65 éves és idősebb embereknek ajánlott hetente legalább két és fél órát "mérsékelt intenzitású aerob testmozgást" végezniük. Ez lehet akár egy tempós séta is. A fittebb emberek számára a jelentés alternatívaként heti 75 perc intenzív testmozgást javasol, például úszást vagy kocogást.
A jelentés szerint az idősebbek számára is létfontosságú, hogy legalább heti két napon izomerősítést végezzenek a mobilitás javítása és az esések megelőzése érdekében. A krónikus betegségben szenvedőknek azt tanácsolja, hogy annyi testmozgást végezzenek, amennyire képesek.